你還記得上次好好跟自己對話是什麼時候嗎？處在紛紛擾擾的環境中，能跟自己說說話不是一件簡單的事，如果能把自己丟到一個風景絕美、都沒有人的地方，或許就有機會重新找回自己的初衷，對工作也好，對生活也好，對感情也好，人生沒有過不去的坎，正如我們先前做的一篇文章，<在戶外找回自己，編輯推薦 4 部戶外人必看的尋找自我電影>，其中一部的故事情景發生在太平洋屋脊步道 (PCT，Pacific Crest Trail)，女主角為了找尋自我，勇敢的踏上這條路，雖不好走，卻意義非凡。
雖然受疫情影響，現在你我都很難出國，就算出國也無法好好享受出國的樂趣，不過全世界仍有很多很棒的地方等著大家探索，不妨先靜下心來，跟著我們的文字及照片，閉上眼睛讓意識代替肉身先去走一遭。
美國錫安國家公園 The Narrows
位在美國猶他州錫安國家公園，Virgin River 北支流流經，此地擁有鬼斧神工的大峽谷景色，最出名的就是 The Narrows 健行路線。雖然叫 Narrow，但這條路線沒有想像中的窄，會取這個名稱的原因是因為路線得沿著 Virgin River 由下而上，從吸納娃瓦神廟 (Temple of Sinawava) 到大泉 (Big Springs)，全長 5.8 公里，約耗時 8 小時，另一條路線則是從 Chamberlain’s Ranch 下切到吸納娃瓦神廟，全長 26 公里。
要注意的是，此條路線有一大半都要涉溪，有些地方水深及腰，最好穿著防滑溯溪鞋，帶著換洗衣物、登山杖以策安全。同時，春季融雪、夏季雷陣雨都可能導致山洪爆發，務必留意當地警報，如有發布警報，萬萬不可強行前往。
※推薦原因：走在鬼斧神工的峽谷中，會感受到自己的渺小，很多煩惱也會頓時間消失無蹤。
日本熊野古道
橫跨日本大阪府、三重縣、和歌山縣、奈良縣，熊野古道擁有千年歷史，千年以來，熊野神祕的山區一直被認為是「神明居住的聖地」。平安時代（794-1185），皇族和朝臣們踏上長達 30 至 40 天的旅程，從當時的首都平安京（即現今京都）跋涉到這個偏遠的地區來，尋找俗世間的淨土。三大神社「熊野三山」，就位在這個區域內。
熊野速玉大社（新宮市）、熊野那智大社（那智勝浦町）、熊野本宮大社（田邊市），這三大神社總稱為熊野三山。這三座神社及它們所在的區域，向來被人們描繪成空寂神祕又充滿靈氣的地方。過去十世紀以來，無論哪個階層的人，都曾造訪過這片靜謐的紀伊山地，沿著不同的山徑，前往受人崇敬的熊野三山。而這些不同的山路，被統稱為熊野古道。七條路線分別為中邊路（主要路線）、大邊路、小邊路、伊勢路、町石道（連結高野山真言宗聖地與熊野神社）、以及吉野＆大峯路線。
2004 年 7 月 7 日，熊野三山三大神社，與接連其間的參拜古道，以「紀伊山地的聖地和參拜道」之名，受聯合國教科文組織登錄為世界遺產，這也是世界唯二被認證為世界遺產的參拜路線，另一條是位在西班牙聖地牙哥的朝聖之路。
紀伊半島的山勢約從 1000 公尺到 2000 公尺不等，大部分的步道都相當平易近人，較有名的是中邊路，這條是過往天皇、貴族的參拜正式路線。總的來說，熊野古道有適合一天以內的輕健行路線（如從大門板到熊野那智大社、青岸渡寺，再到那智瀑布，三小時內即可走完；或是從發心門王子到熊野本宮大社再到大齋原，是人氣最高的路線，步行時間只要 2 小時），也有適合想要挑戰山岳縱走的進階人士（如大峯路線，需要七、八天才能走完）。無論選擇哪一條路線，熊野古道的歷史薰陶還有優美的杉木林徑，都可以讓人感到前所未有的放鬆。
※推薦原因：悠久歷史，有輕鬆也有挑戰的路線，適合各種程度的人。
印度拉達克
拉達克位在北印度，這個地方平均海拔在 3000-7000 公尺之間，是全印度人口最稀少的地方，僅有 27 萬人左右。因為鄰近中國西藏，人口多為講拉達克語的藏人，以及說印度語的雅利安人。也因為地理位置特殊，你可以說這是印度最危險的地方（經常與中國爆發衝突），也可以是最適合長距離健行的地方。
到拉達克健行，不需要有高超的攀登技術，這裡有相當多的路線供遊客選擇，到了雪季，大批遊客湧入列城（拉達克最大城），只為了要去山裡看稀有的雪豹。因為山岳觀光盛行，也造就了拉達克相當特殊的產業結構，城裡有眾多操辦登山帶團服務的公司、個人嚮導，他們全程幫你打理好食衣住行，甚至聘請馬伕、馬兒幫你揹裝備，若要說是五星級登山行程也不為過。若你想遠離人群、享受一個人的健行時光，在這裡也能找到合適的路線。
拉達克的健行路線從初階的 Sham Valley Trek（約 3-5 天），到可以眺望喀喇崑崙山系的 Nubra Valley Trek（約 10-14 天），以及挑戰登山技術的 Stok Kangri（標高 6,153 公尺）登山路線，各種行程任君挑選。
※推薦原因：深入北印度，走在平均海拔 3000-6000 公尺的健行路線機會不多，且難度不高。
☛ 拉達克官網連結
愛爾蘭 The Wicklow Way
這是一條在愛爾蘭當地相當著名的越野跑路徑，如果說講到白朗峰會想到環白朗峰賽，那麼在愛爾蘭就是每年在威克洛山脈都會舉辦的「環威克洛競賽」（the Wicklow Round），選手必須依序跑過 26 座山才算完賽，且成績低標為 24 小時，如果沒在 24 小時內完成就不會被列入紀錄，目前最快紀錄為 2019 年 5 月 19 日由 Gavin Byrne 跑出的 15:04:30 持續保持紀錄。
也因為這條路徑已經被拿來舉辦各種越野跑競賽多年，所以路徑清楚，規劃起來也相對簡單，只要按照官方或是網友提供的路線圖就可以輕鬆走完全程。但說輕鬆也不輕鬆，路線全長 127 公里，爬升 3,200 公尺，且要面對 26 個山頭，一路上上下下，一般來說需要 7 天才能走完，體能不好的人可能要多安排幾天，而且要全副武裝，不可輕忽。
值得一提的是，The Wicklow Way 是一條非常漂亮的路徑，這裡有高山，有草原，有湖泊，有小溪，所以免不然的會吸引眾多遊客前往，不妨挑選淡季時前往，或避開主要賽事前後時間，才可以享受一個人的健行旅程。
※推薦原因：臨海靠山，清楚好走且受歡迎的路線，不怕迷路也不怕孤身一人。
法國科西嘉島 GR20
對長程健走稍有研究的人應該對 GR20 不陌生，全長 180 公里，全程走完約需 15 天，被稱為是法國最困難的健行路線。但可別聽到最困難三個字就打退堂鼓，GR20 又分成北段與南段， 北段介於卡倫扎納 (Calenzana) 及維扎沃納 (Vizzavona) 之間；南段則介於維扎沃納與孔卡 (Conca) 之間。維扎沃納被視為南北段的分界點，因為此地有火車站，遊客可以直接搭火車到維扎沃納，然後選擇北段或是南段出發，所以無需一次走完 15 天行程，北段走完需 9 天，南段走完約需 6 天，可依照自身能力及時間安排做選擇。
一般來說，北段被認為是較難的，因為海拔爬升高，且山路崎嶇，大多為碎石路，有些地方還得攀岩通過，危險性相較高；南段則被認為較簡單，因為海拔較低，且路線大多是平緩的泥土路，不過到了夏天，南段炎熱的氣溫可是會讓人直呼受不了，若水又帶不夠，危險性不比北段低。
GR20 每年吸引上萬人造訪，路徑標示非常清楚，只要照著紅白色的路牌指示前進，就不會有問題，沿路上也都有山屋或是青年旅館，可以以山屋做為每天的步行距離分界點，確保天黑前抵達山屋即可。要特別注意的是，科西嘉島上全面禁止野營，只能在指定營地紮營，這也是為了遊客的安全著想，若有機會到 GR20，可別隨便就找地方紮營阿！
※推薦原因：清楚不會搞錯的指標，一路有各種野生動物陪伴，旅人也不少，安心感十足。
看不過癮嗎？請繼續鎖定 <先存起來以後去，推薦超適合放逐自我的全球 10 條健行路線 (下)>。
圖片／Unsplash
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