董孟芸 Kelly，曾以 5 小時 5 分登頂雪山，人稱雪山單攻女王，也有人叫他雪女，Strava 上的雪山單攻紀錄保持人。從登山轉戰越野跑，她只花了不到三年，如今已是台灣越野賽事中最受矚目的女子選手之一，不只是連續兩屆代表中華台北參加山徑越野世界錦標賽，也持續刷新各大賽事成績紀錄，今年更於號稱東南亞最硬核的林賈尼 100 奪得女子總冠軍，以壓倒性的實力稱后。
而在近日落幕的西班牙 HOKA Val d’Aran by UTMB® 賽事中，Kelly 參加了為期三日的連日賽，包括 PDA（55K）、SKY（15K）、EXP（32K）三場賽事，最終在 PDA 賽事中以分組第五名成績，成功取得 2026 年 UTMB 系列賽中 OCC 的直通資格，成為改制後首位獲得該項免抽資格的台灣選手。
雖然進入越野跑的時間不長，但無論在個人成績、身體歷練，還是國際經驗上，Kelly 早已展現出超齡般的成熟與抗壓性。若說過去登山歲月為她打下了穩固基礎，如今的她，正透過越野跑這條崎嶇卻自由的路徑，奔向世界之外，更高的山峰。
這回，我們有幸與 Kelly 對談，一起回望她從熱愛登山的百岳女子，蛻變為征戰國際的越野跑者之路，走過高山與低谷，她是如何調整心態、累積韌性，最終走出真正屬於強者的樣貌？在對話中，我們也悄然尋找到了答案。
起於山徑，不只山徑
說到與山的機緣，Kelly 憶起這段十年的旅程，她談到第一次縱走是能高安東軍，那是ㄧ條經典卻不易完成的路線。而當時的她在人群中就已經表現出眾，以穩定而快速的步伐走在隊伍最前頭，彷彿身體早已熟悉與山徑同行的節奏。此後，她也創下了單攻雪山的紀錄，「那次算是剛接觸越野跑時的挑戰吧，原本只是想試試看，沒想到會有這樣的成績。」Kelly 淡然地說。對她而言，那些許多看似高難度的突破，往往都不是她努力準備的結果。
「其實我的個性很容易緊張，但我發現很多我拿下名次的賽事，都是我很放的比較鬆的時候。」Kelly 笑說。這些年，從登百岳之路轉戰越野跑，不只是開始更認識自己，也突破了很多過去的自己。「野跑不只是體能的消耗，更需要的其實是心態上的鍛鍊」，在一次次長距離的賽事中，Kelly 深刻體悟到緊張心態會帶來的影響，包括心率可能會飆高、腸胃不適等問題，而這些問題一旦出現，幾乎就是等同於退賽。相反地，若能抱持一種我就是來享受山徑的輕鬆心情，反而更容易進入狀況、穩定發揮。
「很多國內賽的總一，其實都是在那種沒想太多、只想好好跑的時情況下誕生的。」就像 Kelly 從來沒想過有天自己會成為越野跑者 ，只是剛好遇到了這個轉角，也正因為少了執念，才得以跑出自己的路。
喜歡，是跑下去的唯一理由
談起如何在高壓的越野跑賽事中，依舊保有自己的節奏，Kelly 笑著說：「久了就會慢慢習慣這樣的心態了。」她分享，現在每次在台灣出賽，總會有人半開玩笑地問她：「你今天是不是要拿總一？」雖然是種肯定，但無形中也帶來了不少壓力。「老實說，外界的聲音有時真的會影響心情，但我會提醒自己，今天能站上起跑線已經很值得開心，我就好好去享受這場比賽就好。」
經歷過無數賽事與訓練後，她慢慢意識到，唯有放下那些來自外界的期待，才能真正專注於腳下的路，享受山與自己的節奏。「我現在不會那麼在意自己有沒有上台，因為我相信，真正認識我的人不會因為一場比賽的結果就懷疑我的實力。」Kelly 坦言，她從來沒有懷疑過自己是否熱愛越野跑，反而是看見許多跑者把自己逼到極限時，都會問出那句「我真的愛越野跑嗎？」讓她更加堅定初心的說：「我希望自己永遠不需要問這個問題，永遠記得是因為喜歡，所以跑下去。 」
最接近職業選手的一年
其實在過去這一年，Kelly 也因為越野跑，做出了一項重大的人生決定，她選擇了留職停薪，投入最大的心力在越野跑上，目的只是單純想挑戰看看，自己最終可以跑到哪裡。見面這天，正好是她參加 Rinjani 100 賽後的分享會，而前陣子她才完成世壯運的定向越野與半馬，幾天前剛從西班牙回來，連跑三場 UTMB Major 賽事，訓練與比賽的密度，幾乎已經接近一位全職選手的生活節奏。今年的即將到來的賽事還包括 WMTRC、清邁與美國的 UTMB，以及富士山登高賽等。
但即便如此，Kelly 對「選手」這個身分從不張揚。「其實我不會特別把自己當選手看待，畢竟我們跟國外的職業選手還是有很大的差距。」她說道：「但老實說，這一年，的確是我最靠近那個狀態的時候。」不像別人對選手身分的光環期待，Kelly 把這當作一種實踐，安靜地持續做一件事，持續做好它。不為了被看見，也不是為了證明自己比別人強，正如她說的：「我就是來享受的，不是來證明什麼。」
當被問到，如果未來不是要成為職業跑者，會給自己多少時間進行這樣的投入？Kelly 表示自己的目標就是 2026 UTMB，世界越野跑最高殿堂。「如果最終成績能讓自己滿意，那我應該就會暫時休息一段時間。」她笑著說，「還是會跑啦，但就不會那麼硬了。」會是用一種比較享受的心情去參與，不再那麼週期化、也不強求自己持續高強度訓練。
如果還熱愛，就跑下去吧！
面對賽季排得密集、競爭者強勁的國際賽事，Kelly 不避談失敗，甚至認為低潮是重要的提醒。「我相信比越野跑比賽都是這樣，你一定會有很辛苦的階段，遇到一些狀況像是扭傷、胃痛、走錯路等，這些其實在越野跑比賽都很常見。」她也坦言，自己曾在受傷未癒時陷入低潮，懷疑自己是否走在正確的方向，但她終究明白，這些懷疑都會過去，只要願意持續累積、不放棄。Kelly 也堅定的表示「妳的訓練永遠不會背叛你。」不是每一步都會被看見，但這些努力都會在日積月累中，讓你成為更強的自己。
身為選手也是教練的她，看著越來越多台灣年輕跑者以她為目標，有人堅持，有人中途離開。她明白，每個人都有自己的節奏與步伐，而真正重要的是，如果你仍然熱愛著，那就繼續跑下去吧。 「現在台灣的越野圈就像早期香港，更多人用『玩樂』的心態參與這項運動，讓越野跑變得自由也更有人情味。」Kelly 相信保持熱愛和好奇心，才是真正能讓一個人走得長遠的動力。
對於是否擔心自己的紀錄會被超越，Kelly 的心態一向都很放鬆，她說現在的年輕跑者其實都很強，也認為其實這些初學者離他們並不遙遠，自己一定有天可能都會被追過去，但他反而笑說，這才是他最希望看到的，因為越野圈會越來越進步。在這段對話中，我們悄然找到了答案——什麼樣的心，才能夠撐起強者的身影。
從不懼被超越，願意引領他人走向高處的人，才是攀登過無數高峰的強者心態。當一顆心歷經磨練而變得堅韌，再崎嶇的山徑，也能以玩樂的姿態輕鬆面對沿途中的不幸運，就算走錯了路又如何，那些回頭折返的每一步，也都會是成就高光時刻的必經之路。
傳遞越野跑之心
來到訪談的尾聲，Kelly 談到自己未來的角色，她相信一定是更朝向以幫助台灣越野新生代進步為主，她表示現在很多前輩就正在做這件事，而身為中生代的她，勢必有一天會接棒，繼續為台灣越野跑圈努力。「越野跑有趣的地方在於它從來不是一條直線的道路，而是一段充滿風景與變化的跑步旅程。」她認為只要還熱愛，台灣越野跑這條路，就會一直延伸下去。
最後，Kelly 也談到，過去幾年台灣前往 UTMB 的跑者其實不多，但在世界越野之巔上，台灣選手並非毫無優勢。她認為，無論是上下坡技術還是山徑應對能力，其實都不輸國際選手，真正需要補強的是速度與耐力的穩定性。「過去很多人的觀念都是能完賽就好，但我認為，既然要去比賽，就該試著把目標放遠，努力拚出更好的成績。」
從這段對談中，我們也深刻感受到 Kelly 對未來目標的自信態度，當她站上 UTMB 的起跑線時，Kelly 希望自己仍記得她不是為了證明什麼而跑，而是因為熱愛，而那份熱愛，會在路途中持續點亮自己，也照亮更多人的路。目前正在全力衝刺個人越野跑歷程碑的她，也正在國際舞台上為自己、也為台灣寫下一節耀眼的篇章。
從山徑起跑、穿越挫折與自我懷疑，她終於走回那個單純為了喜歡而奔跑的自己。董孟芸 Kelly 的堅持與輕盈，不只是為了自己，更是為了讓更多人相信「訓練永遠不會背叛你，只要你還熱愛，就繼續跑下去吧！」
照片：董孟芸 提供
➥ 追蹤董孟芸 Kelly ：https://www.instagram.com/kellytung21/
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