【背包搜查隊】山女孩、山男孩的登山背包裡都裝些什麼？

你登山都帶了什麼東西呢？你是那種會竭盡所能減少裝備的人嗎？還是把能帶的都帶在身上了？

我曾看過有人上山會帶一條小被子，雖然占空間又增加重量，但沒有小被子他會睡不著，所以對他來說小被子就是必需品。對你來說，你有什麼必需品嗎？我自己是一定會帶牙線，因為平常刷牙一定會用牙線，到了山上就算沒有刷牙也一定要用牙線清潔牙縫（很注重牙齒健康）。

我們邀請到 5 位山系人，用照片告訴大家他們上山都帶什麼東西，也順便推薦好用的裝備，讓你的登山行程更輕鬆、更安全、更帥氣。

健健 Jimmy

本身是職業攝影師，健健曾獲得多座攝影獎，台灣山巒的美，是他走入山林的其中一個原因。他從大四開始爬山，但直到後來出了社會才真正認真挑戰比較高難度的山岳，總共登頂了 39 座百岳的他，從他分享的照片，讓人好像置身其中，美的屏息，卻真實存在。

【單日行程】

• 背包：Mammut Ducan Spine 28-35L
• 頭部：OR 防⽔圓盤帽、OR 鴨⾆帽
• 上身：Mammut 或 mont-bell 排汗衫、Mammut 艾格 Gore-Tex 外套
• 下身：Mammut 兩截式長褲或 Fjällräven 短褲、Darn Tough 羊毛襪
• 其他：Black Diamond 防寒⼿套、Black Diamond 卡扣式登山杖、EPIgas 輕量化爐頭、Snow Peak 鈦鍋、mont-bell ⽔杯（⽇本新穗⾼限定款）、klean kanteen 保溫瓶、Hydrapak 2L ⽔袋、VISSILIFE 400 流明頭燈、LUMENA 三⾊溫⼩⾏動電源照明燈、Hanchor 小包

健健特別推薦

1. Mammut 艾格 Gore-Tex 外套
   非常輕的防⽔外套，⽽且很透氣，⾏徑間也可以穿。
2. Darn Tough 羊毛襪
   穿起來非常舒服，睡在帳篷裡穿著它，腳都不會冷，款式也很多很多很好看，我的就是⿊熊款和鹿款（很可愛），⽽且也很耐穿跟終身保固（穿破就換）。
3. VISSILIFE 400 流明頭燈
   流明數⾼，也非常輕，還有五種模式，特別是⿈光，在營地非常適合，其他⼈被照到也不會覺得刺眼。
4. Mammut Ducan Spine 28-35L
   很喜歡的⼀款輕量化背包，外型很好看，背起來很舒服，外觀配備的暗袋非常多，很好東塞西塞！

【多日行程】

• 背包：Mammut Ducan Trion Spine 50L
• 頭部：OR 防⽔圓盤帽、OR 鴨⾆帽
• 上身：Mammut 或 mont-bell 排汗衫、Fjällräven 長袖⽺⽑衣、Mammut 袖套、Mammut 艾格 Gore-Tex 外套
• 下身：Mammut 兩截式長褲或 Fjällräven 短褲/ G1000 長褲、Darn Tough 羊毛襪
• 其他：Black Diamond 防寒⼿套、Black Diamond 卡扣式登山杖、EPIgas 輕量化爐頭、Snow Peak 鈦鍋、mont-bell ⽔杯（⽇本新穗⾼限定款）、klean kanteen 保溫瓶、Hydrapak 2L ⽔袋、Mammut 水袋、VISSILIFE 400 流明頭燈、LUMENA 三⾊溫⼩⾏動電源照明燈、Hanchor 小包、WARE HOUSE 鵝絨睡袋（0~5 度）、Exped 充氣睡墊、迪卡儂枕頭

健健特別推薦

1. Fjällräven 長袖⽺⽑衣
   很薄可以⾏徑間穿，除了可以防曬外，濕了也不會很冰冷，流汗也不會臭，超棒！

☛ 健健的 IG

Sarah

百岳清單慢慢一一打勾中，Sarah 至今已經爬過 19 座百岳。她在三年前跑完名古屋馬拉松後，報名了玉山登山團，至此她就愛上了登山，原本熱衷慢跑的她，在山上感受到前所未有的震撼，開闊的風景、神奇的大自然，讓她感受到世界之大與人之渺小。

【單日行程】

• 背包：Mystery Ranch
• 頭部：Mammut 防水登山帽、Black Diamond 頭燈
• 上身：Fjällräven 排汗衫、RAB 防水外套、Mammut 軟殼外套
• 下身：Fjällräven 登山褲、Darn Tough 羊毛襪
• 鞋履：Zamberlan 登山鞋
• 其他：Befree 濾水器、GoPro 7 Black、迪卡儂水袋、迪卡儂救生毯、雨褲、小米行動電源

Sarah 特別推薦

1. Mammut 軟殼外套
   因為材質很舒適，在豔陽天可以防曬，又具有足夠的透氣度，如果下小雨也能夠防潑水，超級實穿！

【多日行程】

• 背包：Osprey 48L 登山背包、Fjällräven 小包
• 頭部：Mammut 防水登山帽、Buff 毛帽
• 上身：Fjällräven 排汗衫、Icebreaker 羊毛底層衣、Mammut 防水外套、Mammut 軟殼外套
• 下身：Fjällräven 登山緊身褲、Odlo 保暖褲、Darn Tough 羊毛襪
• 鞋履：Zamberlan 登山鞋、Teva 涼鞋
• 其他：Snow Peak 鈦杯、文樑蛋巢睡墊、Befree 濾水器、GoPro 7 Black、迪卡儂水袋、迪卡儂充氣枕頭、迪卡儂救生毯、Black Dimond 頭燈、雨褲、Uniqlo 羽絨外套、Optimus 個人鍋組、小米行動電源

Sarah 特別推薦

1. Fjällräven 登山緊身褲
   因為有多處做耐磨的設計，兩側的口袋可以放手機跟隨身物品，超級方便！
2. Befree 濾水器
   因為登山的沿途中如果有水源，就可以隨時補充，不用一直背著大量的水在身上。對愛喝水的我來說，是每次上山必備的裝備。

☛ Sarah 的 IG

Ivan

爬山經歷約 3 年，爬過多座百岳、小百岳還有數不勝數的郊山。之所以一頭栽入爬山，Ivan 說一開始是因為喜歡拍照，看到別人去爬山的照片超美，燃起他也想到山上拍照的慾望。爬著爬著，Ivan 不再只是因為拍照而走進山裡，那種發自內心的喜歡還有登頂後的成就感，讓他一得空就往山裡跑，他笑說不爬山會很難受。

【單日行程】

• 背包：Mystery Ranch 登山包 19L
• 頭部：Fjällräven 漁夫帽、POLICE 太陽眼鏡、Buff 保暖脖圍
• 上身：Arc’teryx 防水防風外套、Arc’teryx 軟殼外套
• 下身：Mueller 護膝
• 其他：CamelBak 軍規水袋、SEATOSUMMIT 吸水毛巾、CAMELBAK 水瓶、Atunas 登山杖、OWL CAMP 隨身小包

Ivan 特別推薦

1. Mystery Ranch 19L
   真的超輕，一日行程就是要輕巧，而且它可以收納成一個手掌大小。
2. Mueller 護膝
   它不只好穿戴也相當透氣，而且外觀好看。
3. Owl Camp 隨身小包
   每次爬山我身上都會背著它，裝手機、行動糧、隨身小品很方便拿取，喜歡它的內部隔層，大小設計也很剛好，重點是防水。

【多日行程】

• 背包：Gregory 登山包 55L+Gregory 包包防水套、EXPED 防水袋攻頂包
• 頭部：The North Face 漁夫帽、鴨舌帽、Black Diamond 頭燈、POLICE 太陽眼鏡、Buff 保暖脖圍
• 上身：Arc’teryx 防水防風外套、Arc’teryx 化纖維外套、Rab 中層保暖刷毛、美麗諾羊毛底層
• 下身：Fjällräven 長褲、短褲、Mueller 護膝、Darn Tough 羊毛襪
• 鞋履：OOFOS 肌力紓壓拖鞋
• 其他：CamelBak 軍規水袋、SEATOSUMMIT 吸水毛巾、CAMELBAK 水瓶、Arc’teryx 保溫瓶、Atunas 登山杖、台製個人餐具碗、Therm-a-Rest 蛋殼睡墊、MUJI 頸枕、SEATOSUMMIT 充氣枕

Ivan 特別推薦

1. Arc’teryx 防水防風外套
   因爲它很輕可以收納很小、不佔包包空間，相較於一般防水外套較為笨重，而且汗水無法排出，使得外套裡面非常潮溼，外頭下大雨，裡頭下小雨，但 Goretex 的專利薄膜技術完全改變高性能外套的標準，達到防水、防風又透氣！
2. Camelbak 軍規水袋
   水袋吸管防寒套防磨，且有效保護吸管不受UV紫外線侵襲，水袋定型條讓裝滿水後不變形，收納更加容易，並增加使用時的穩定度。
3. OOFOS 肌力紓壓拖鞋
   我登山健行時總會帶上 OOFOS 紓壓拖鞋，在山屋休息的時候或下山就立馬換上，舒適好穿的鞋底，有效的幫我減輕腳掌壓力。原本包覆在登山靴裡的雙腳，因過度使用而呈現紅腫熱燙，也因為換上了 OOFOS 拖鞋，讓我的腳掌能獲得完全的休息疲勞釋放，推薦給多日健行的人。

☛ Ivan 的 IG

Melissa & Mao

Melissa 還有 Mao 在 2016 年開始登山，Mao 過去國外自助旅遊時，就曾有爬山的經驗，回到台灣後一直想再去爬山，於是找了 Melisa 一起去爬鳶嘴山，就這樣開啟了他們的爬山歷程直到現在。

事實上，兩人喜歡山的原因大不相同，Mao 是個攝影狂熱者，Melissa 則是鍾情於寫作，但兩人有著共同的興趣：登山與旅遊，在山上可以看到許多平地無法看見的壯闊風景，兩人一起分享在山裡面的所見所聞，分別用不同方式記錄下每一趟旅程，更希望與更多人分享他們的經驗，所以才有了山女孩的部落格、IG 帳號，至今已經將近 2 萬人追蹤，他們在山上相知相識，接下來也準備步入人生另一段旅程。

【單日行程】

• 背包：Arcteryx Brize 25L 輕量登山背包
• 頭部：Fjällräven Hatfield 圓盤帽、LED LENSER MH7 頭燈、Buff 魔術頭巾
• 上身：Odlo 排汗衫、Haglöfs Grym Evo 防水外套
• 下身：Haglofs 短褲、Odlo 排汗長褲、RHINO雪巴雨褲
• 鞋履：Salomon 越野跑鞋
• 其他：100mountain 百岳 2L 防水袋、Nalgene 耐熱水瓶 500ml、Fujifilm XT-3 / Fujifilm XF 16-55mm F2.8、Peak Design v2 Pro 相機快夾、相機電池、小米行動電源、手機充電線

Mao 特別推薦

1. KATADYN Befree 濾水器 1L
   走到哪就可以喝到哪，上山或野營都超方便的濾水器，平時也可以當作水壺使用。
2. Garmin Instinct Solar運動智慧腕錶
   有效紀錄身體運動的狀況，並且可以載入離線地圖軌跡，也有連動手機智慧通知的功能。
3. Salomon越野跑鞋
   上郊山時穿輕量、抓地力佳的野跑鞋，減少體力消耗，可以走得更輕鬆。

• 背包：Hanchor PUMICE 極輕量登山背包、Kiu 輕便斜背小包
• 頭部：KAVU 漁夫帽、Buff 魔術頭巾、CRYSTAL 增艷太陽眼鏡、LED LENSER MH5 專業伸縮調焦充電型頭燈
• 上身：Columbia 短袖排汗衫、The North Face 防水透氣戶外衝鋒衣
• 下身：I-FIT Fitty 運動護膝壓力褲、Kawas Naba 輕薄彈性登山一片裙、迪卡儂輕量透氣休閒健行雨褲
• 鞋履：Salomon VAYA GTX 登山鞋、SmartWool 美麗諾羊毛襪
• 其他：Garmin FĒNIX 6S 進階複合式運動 GPS 腕錶、Fujifilm XT-2 / XF 18-55mm F2.8-4、Komperdell 鈦金避震可鎖定短握把登山杖、小米行動電源、手機充電線

Melissa 特別推薦

1. Salomon VAYA GTX登山鞋
   專門為女性設計的鞋款，輕量好穿而且不用馴鞋就可以穿上山！鞋子整體的透氣度很不錯，又有高穩定的足弓支撐，很適合登山健行時使用。
2. I-FIT Fitty運動護膝壓力褲
   有針對膝蓋特別加壓的一款壓力褲，吸濕排汗以外，對膝蓋的支撐性能特別有感，提供穩定支撐，讓我們在上坡和下坡時都能更輕鬆。
3. Hanchor PUMICE 極輕量登山背包
   使用了 X-PAC 防水布料的輕量背包，容量可以從 22L-37L 做變化，簡單的外型也可以在都會通勤時使用，平時是我單日行程的愛用包款。

※延伸閱讀：Salomon Vaya GTX 介紹

【多日行程】

• 背包：Osprey Aether 70AG 登山包
• 頭部：Fjällräven Hatfield 圓盤帽、Buff 魔術頭巾、CRYSTAL 增艷太陽眼鏡
• 上身：Norrona svalbard wool 羊毛混紡短袖排汗衣、Icebreaker 200 羊毛長袖底層衣、Rab Power Stretch Pro 保暖中層衣、Mont-Bell Ex Light Down 羽絨外套、Haglöfs Grym Evo 風雨外套
• 下身：Fjällräven Abisko Midsummer Trousers 長褲、RHINO 雪巴雨褲、Outdoor Research Gore-tex 綁腿、Enforma 羊毛厚襪
• 鞋履：Zamberlan 1006 登山鞋
• 其他：LUCI 輕量營燈、Hydro Flask 保溫瓶、Hilleberg Anaris 雙人帳、MSR 4L 水袋、Garmin Instinct Solar 運動型智慧腕錶、MORAKNIV 直刀(附打火石)、100mountain 百岳充氣枕頭、100mountain 百岳防水袋 2L/12L、Komperdell C3 Carbon Power Lock 碳纖強力鎖定泡棉短握把登山杖、Therm-a-Rest 蛋殼睡墊、Down Power Pro 330睡袋、Fujifilm XT-3 / Fujifilm XF 16-55mm F2.8、Peak Design v2 Pro 相機快夾、相機電池、小米行動電源、手機充電線

Mao 特別推薦

1. Hilleberg Anaris 雙人帳
   Hilleberg 的非自立帳，1.4 公斤的重量背起來相當的輕鬆，而且有寬敞的前庭，也能夠依據紮營地狀況變化性的搭建，而且超級通風，睡起來很舒適。
2. MORAKNIV 直刀(附打火石)
   打火機失效時可以有備用的打火石來點火，MORA 的刀子除了平常可以切菜以外，還可以拿來削柴生火，野營時十分萬用！
3. 100mountain 百岳充氣枕頭
   過夜行程必備，以前用外套疊起來當枕頭但很容易睡的不舒服，帶了枕頭之後有著相當顯著的改善，讓人覺得相見恨晚的小物。

• 背包：Osprey Ariel 55 AG 登山背包
• 頭部：Columbia 輕量透氣圓盤帽、BUFF 羊毛頭巾、The North Face毛帽、CRYSTAL 增艷太陽眼鏡
• 上身：Norrona svalbard wool 羊毛混紡短袖排汗衣、Smartwool NTS 250 羊毛衣、Haglofs 風雨衣、Haglofs Mimic Hybrid 化纖外套
• 下身：Fjällräven Abisko Midsummer Trousers 長褲、Enforma 羊毛登山襪、Outdoor Research Gore-tex 綁腿、迪卡儂輕量透氣休閒健行雨褲
• 鞋履：Zamberlan 331 AMELIA GTX RR WNS 防水高筒皮革登山、Kiu 輕便斜背小包
• 其他：Garmin FĒNIX 6S 進階複合式運動 GPS 腕錶、Fujifilm XT-2 / XF 18-55mm F2.8-4、Komperdell 鈦金避震可鎖定短握把登山杖、小米行動電源、手機充電線、SOTO 超輕量登山爐 AMICUS、妙管家瓦斯罐、Therm-a-Rest 蛋殼睡墊、Down Power Pro 330 睡袋、SOTO 鍋具組、GSI 8 吋平底不沾鍋、個人餐具、SOTO I 型填充式迷你點火器

Melissa 特別推薦

1. Fjällräven Midsummer 長褲
   穿起來非常舒適的健行長褲，材質很透氣輕薄，兩側有拉鍊設計可以拉開通風，很適合炎熱天氣穿著。
2. Norrona svalbard wool 羊毛混紡短袖排汗衣
   結合羊毛和聚脂纖維的材質特性，兼具了快乾耐磨和抗菌抑臭的效果，即使夏天也能穿上羊毛衣，覺得這點很優秀！
3. Down Power Pro 330 睡袋
   保暖效果佳，以價格來說，體積和重量的規格表現很不錯，還可以側睡～側邊全開拉鍊設計深得我心，天氣較熱時也可以整個拉開通風透氣甚至當成棉被蓋。

※延伸閱讀：Fjällräven Midsummer 長褲介紹

☛ Melissa & Mao 的 IG

康康

從 2019 年 10 月開始登山，還沒滿一年已經收集 15 座百岳，引起我們注意的是他驚人的攝影技巧，如果你點進他的 IG，你會看到很多美的很不像真實場景的照片，台灣山岳的景象在他的鏡頭底下變得非常魔幻，每一張都像在說故事般的說著台灣山岳歷史。

【單日行程】

• 背包：Mystery Ranch 70L 登山包 (雖是單日行程但還是重裝上山進行負重訓練)
• 頭部：棒球帽
• 上身：IceBreaker 美麗羊諾羊毛衣、Mammut 艾格 Gore-Tex 外套
• 下身：Mammut 軟殼褲
• 鞋履：Hanwag 重型登山鞋、Darn Tough 羊毛襪
• 其他：迪卡農水袋 2L、klean kanteen 保溫瓶、黑冰 G700 睡袋、雲尚 3 帳篷 、迪卡儂充氣枕頭

康康特別推薦

1. IceBreaker 美麗羊諾羊毛衣
   它的溫控效果超好，有時候很冷的時候只需要一件就能保暖，重點是夏涼冬暖，流汗時也能迅速排汗快乾。
2. Darn tough 美麗諾羊毛襪
   這真的是山友必備的東西之一，恆溫、透氣、不癢、不臭都是他的優點。不要再穿棉襪了，高山上縱走流汗不僅襪子會全濕又很臭，在山屋裡你會沒朋友哦！

【多日行程】

• 背包：Mystery Ranch 70L 登山包
• 頭部：棒球帽
• 上身：IceBreaker 美麗羊諾羊毛衣、Mammut 艾格 Gore-Tex 外套
• 下身：Mammut 軟殼褲
• 鞋履：Hanwag 重型登山鞋、Darn Tough 羊毛襪
• 其他：迪卡農水袋 2L、klean kanteen 保溫瓶、黑冰 G700 睡袋、雲尚 3 帳篷 、迪卡儂充氣枕頭

康康特別推薦

1. Mammut 艾格 Gore-Tex 外套
   在山上失溫是一件很嚴重的事情，它不僅防風還很保暖，有時候裡面只需要穿一件薄長袖加上這件外套，就能順利行走在陵線上。它不僅防風還有 Gore-tex 防水三層、透氣，能將雨水隔絕在外，將內裡流汗的水氣排除達到內乾外濕的效果，同時能減少攜帶雨衣的空間跟重量，相信淋過一次雨你就會知道乾有多舒服。套一句廣告台詞：如果你終究都要開歐洲車，那為什麼不一開始就開？

☛ 康康的 IG

以上就是 5 位山男孩、山女孩的裝備清單，登山界有一句話：沒有最好的裝備，只有最適合自己的裝備，也並非都要砸大錢買知名品牌的產品才是王道，實際到登山用品店走一遭，試穿試用看看，才知道自己適合什麼，重要的是不要太貪心，先從小山爬起，更能知道未來要準備什麼裝備喔！