你有過這樣的經驗嗎？爬山爬到一半發現十隻手指都腫起來，如果有戴戒指，甚至緊到拔不下來，簡直就像在「灌香腸」。到底是什麼原因造成這個現象呢？如果感到困擾，該怎麼解決呢？跟著我們看下去吧！
爬山香腸手原因1️⃣：血液循環問題
爬山的時候，血液會大量流向雙腳與肺部，進而導致閒置的雙手較無血液流通，加上散熱，而引發雙手冰冷、腫脹。
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如果你行進時不自覺長時間握拳，可能導致手指變得更腫。可以適時作握拳運動，促進手部血液循環。或是你也可以舉起雙臂畫圈，同樣可達到促進血液循環之效。特別提醒，如果你的體質容易手部水腫，建議先把戒指、手錶、手環取下或是調鬆，以免造成不適。
爬山香腸手原因2️⃣：背包肩帶太緊
如果你的背包肩帶很緊，可能導致血液無法順利輸送到雙臂，進而引發末梢血液循環不良，而有水腫的情形。
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造成背包肩帶太緊有很多原因，但主要可能是因為背負的東西太重，以至於過度施壓於肩膀。運動醫學專家 Edward Laskowski 醫師建議，白天行進背包重量應該少於體重的 10%，比如說 60 公斤的人，背包重量不應超過 6 公斤，同時應該善用腰帶分散背包重量。另外，可以適時利用登山杖，可促進手部血液循環（比起雙手垂掛在兩側要好得多）。
爬山香腸手原因3️⃣：低血鈉
如果大量流汗沒有及時補充鹽分，同時又攝取過多水，就會導致血液鈉含量降低，而引發水腫、抽筋。如果一直沒有理會這樣的狀況而持續補水，就可能惡化為低血鈉症，會產生噁心感，以及意識不清、疲勞等病狀，如出現這些病徵應立即就醫。
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許多人爬山會攜帶鹽糖，這確實是個非常不錯的補充鹽分方式。不過特別提醒，如果早餐吃得比較鹹，或是行進時有吃鹹食，應不太需要再吃鹽糖，過多的鈉會導致血壓升高，對身體也不好喔！
資料來源／Backpacker
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