專訪／陪你走進森林裡、走進心裡，專訪森林療癒師張庭瑋

當我們身處在手機訊號微弱，生活又極度不方便的山林間，我們的心，卻遠比在都市時，要來得沉靜許多。那些趕不完的工作、工作群組裡無止盡的訊息，好像在我們踏進山林時，就被一道無形的結界隔開。縱使手機依然開著，腦袋也沒有停止運轉，但思緒卻完全被大自然填滿。

這種感覺，真好。

每回下了山，都感覺身心靈徹底被山療癒。那種感覺難以形容，就好像腦袋瞬間減輕了好幾公斤，身體輕盈盈地，眼睛能看得更廣、更遠，耳朵也能聽得更深、更實。這療癒的過程，如今幻化為一個職業：森林療癒師。

張庭瑋，Juna，是一名通過美國森林療癒嚮導協會（ANFT）認證的森林療癒師，她也是台灣第一位通過此認證的森林療癒師。她的工作，就是帶著不常接觸森林，或是有接觸卻不得其門而入的人們，走進林蔭間，感受樹木、花草的輕柔擁抱，細聽嘰嘰喳喳、唧唧嘎嘎的蟲鳴鳥叫。

 

 

離開一份不屬於自己的工作

大學就讀外文系的 Juna，畢業前因朋友介紹，到科技公司打工。畢業後，因應公司需要外語人才，Juna 沒想多久就受公司聘請，轉為正職。「其實我當時對於畢業後要從事什麼工作，沒有太多想法，想說有這機會就做做看。但我內心實際上對於科技產業是沒有什麼熱情的。」Juna 解釋。

當每天上班就只是圖一份薪水、一個工作，Juna 對於自己的決定，產生了動搖。也是在那時，她回想起畢業前所結識的一位美國女生，與她分享的人生經驗。「我到瑞士參加世界女童軍總會的研討會，認識了這位美國女孩。她年紀比我小，對於讀大學感到躊躇，因為紐約州的房租很貴、大學學費也很貴。加上她必須照顧失智症爺爺，在多重壓力之下，她意會到自己內心就要被壓力擊垮，急需一個紓壓管道。於是她上網找了紓壓方法，看到森林療癒，立刻被吸引，緊接著報名了美國森林療癒嚮導協會的課程。」

腦中浮現的美國女孩親身經歷，打開了她對於未來想像的開關。加上她家中經營的正是與森林相關的事業（代理木質精油盥洗、清潔用品），Juna 決定往森林療癒試試看。

 

 

森林療癒，原來是這麼回事

2018 年，在研究了各國森林療癒相關課程與認證制度後，Juna 選擇了美國森林療癒嚮導協會。之所以做出這樣的選擇，她解釋：「深入了解各國差異後，我認為美國那套強調與大地連結、更重視親身實作的課程內容，較適合我。」事實上，在接觸森林療癒前，Juna 對於森林療癒的認識，僅聯想到「森林浴」。她想像，森林療癒課程應該會牽涉許多科學學理，需要讀很多很多書。但與她想像恰恰相反，ANFT 的課程希望學生能夠花更多時間接觸大自然，並學習如何與大自然融為一體，進而被大自然療癒。

Juna 進一步說明：「很有趣的是，我發現有些人並不是真的想要通過認證成為森林療癒師，他們只是想要讓身心更加健康。所以這個課程同時匯集了想要取得認證的人，以及追求身心平衡的人。」

在 ANFT 課程上，Juna 終於明白了何謂森林療癒：「所謂的森林療癒，以 ANFT 這一套課程來說，強調的是去人類中心化，鼓勵大家親近土地、與土地連結，畢竟我們都是大自然的一部分。如果我們想被療癒，得先拋棄人類高於萬物一等的思維，與萬物平起平坐，感受大自然裡的一切，這是森林療癒最一開始要做的事，也是最核心的想法。」

這也讓我們好奇，Juna 如何帶領參與者進行森林療癒？她解釋：「一般來說，我會引導大家打開感官。長期生活在都市的我們，其他感官太容易被視覺支配，也忽略了人還有五感可以感受萬物。我會請大家先閉上眼睛，聽聽周遭有什麼聲音。不需要聽某種鳥類或昆蟲的叫聲，只要聽有什麼聲音就好。接著可以伸出雙手，以手的不同部位，手掌、指尖、手背、手臂等等，觸摸樹幹、枝枒、綠草。」

她強調：「這平常自己也可以做，但透過森林療癒師的帶領，可以更有效地與大自然融為一體。我們也會透過一些言語引導，讓大家更快地放鬆、打開感官，不僅覺察大自然的一切，同時也聆聽內心的感受。」

 

▲Juna 參加美國 ANFT 課程時的同學們。

 

森林療癒了誰？

取得 ANFT 認證後，Juna 現在也是台灣林務局認證森林療癒師。她取得證照後，開始在台灣帶隊，進入森林，感受療癒的力量。

前陣子才剛從花蓮回來的她，與我們分享了實際帶領民眾體驗森林療癒的例子，她笑笑地說：「這例子我光回想就覺得很好笑。我帶一群人到大農大富平地森林園區進行森林療癒，我請大家想像自己是某種動物，或甚至是某個時期、某個族群的人，讓大家在森林園區自由探索、感受環境與自我，最後再分享心得。有個 20 出頭的原民男生想像自己是一個原民獵人，他走進芒草叢裡，準備獵殺動物，結果自己被草割到，於是他想像自己死掉，躺在木平台上。另一個人更有趣，想像自己是一頭山羌，因為害怕人類，所以他躲在草叢間避免被發現。但無奈那邊很多遊客，不時有人經過他，讓他有點不知該怎麼辦才好。」

這兩個例子，背後的反思讓 Juna 認為很值得與更多人分享：「那個原民男生，從未經歷過狩獵文化，因為他正在當地進行在地創生相關工作，透過這個想像過程，以及與土地的互動，讓他對於當地歷史文化產生更多好奇心，也更想了解自己的根源；而那個想像自己是山羌的女生，則發現站在山羌的角度看待世界，才體會原來山羌無時無刻得面臨人類的威脅。雖然人類可能無惡意，但光是靠近，就會引發全身神經緊繃。」

Juna 舉的例子，點出了森林療癒另一個重點：認識土地與人文。「走進森林、靜下心來感受周遭環境，這過程對身心都有幫助。但我們的目標不僅僅是如此。人既然是大自然的一份子，當我們被森林療癒時，是不是也有機會回饋大自然？回饋的方式很多，認識這片土地就是一個。從認識，延伸到理解、愛護，當我們與土地產生連結，我們就有機會替這片土地做更多事。」

 

▲Juna 帶隊到花蓮大農大富園區進行森林療癒體驗。

 

學療癒的我，原來也需要被療癒啊

當 Juna 成為森林療癒師後，她除了讓更多人認識森林對身心靈的益處，同時也覺察到自己的一些負面狀態。「在學習森林療癒之前，我從未覺得自己心理上有問題，我是比較壓抑沒錯，但我不覺得這有什麼不好。直到我開始進行森林療癒，在森林裡，被大自然的雙手環抱著，我才得以進入自己的內心，了解自己到底喜歡什麼、身為自我的價值觀。後來又在林一真教授（陽明大學人文與社會教育中心教授，專長園藝治療）的鼓勵下，做了心理諮商，慢慢地成為一個更好的人。」

森林療癒，不單只是幫助我們紓壓、釋放負能量，在五感盡開之際，我們才得以覺察自己需要的是什麼，以及自己的好與不好。

當我們處於壓力緊繃的狀態，我們的思緒往往像是走入死胡同，打上死結，怎樣都走不出來。這時，若能走入大自然，從大自然的聲音、景致、氣味、韌性，覺察自我狀況。這是森林療癒所能帶來的最大收獲之一，而那個怎樣都打不開的結，或許一會兒就鬆開了。

Juna 補充說到：「一真老師曾經分享，如果說森林療癒是助人的工作，當我們要幫助別人前，或許可以先試著被幫助。以我來說，因為我獲得了幫助，所以我更能理解他人所需。而串聯起這一切的，就是大自然。大自然就像一面鏡子，反射出我的心理狀態，也反射出生命的多元，讓我看到更多可能性。」

 

▲在大自然，伸出雙手，感受溪水的溫度與流動，徹底被大自然療癒。

 

給，想要被療癒的你

帶過許多團員感受森林療癒力的 Juna，曾看過有高階經理人因為參與活動而認知到自己與家人的疏離；一個媽媽因為森林療癒，而意識到自己沒有花足夠時間陪伴小孩；也有人拚了幾十年事業，雖然小有成就，但當自己也拿到敬老卡時，才發現父母都已年邁，認知到必須花更多時間陪伴父母。

Juna 笑著說：「其實沒有什麼特別的魔法或是神奇之處，有時候就只是讓大家放慢腳步，感受大自然的一切，就有了這些反思。我一個朋友本來都只靠酒精宣洩壓力，但自從接觸森林療癒，她才發現，原來要釋放壓力很簡單，只要慢下來就好。因為這時候的她，才有機會感受身旁周遭的一切，覺察外在與內心，慢慢找回平靜。」

Juna 鼓勵大家，若想要感受森林的療癒力，可以報名相關活動，但也可以從日常生活做起。例如花時間到居家附近公園走走，閉上眼睛，聆聽周遭聲音；在家裡種植綠色植物，搭配天然植物精油，想像自己身在森林中。

森林療癒，沒有那麼遙不可及，特別是我們生活在這塊與山如此親近的土地上。不妨挑個周末，把時間留給自己與大自然，感受前所未有的平靜。

 

照片／Juna、本質旅行社、Taloma’ 築巢基地 提供

 

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【給想要成為森林療癒師的你】

雖然森林療癒師這個職業在台灣依舊少見，但 Juna 認為這是一個相當具備潛力的行業。現代人容易面對壓力、焦慮、躁鬱，放眼國際，許多國家都已經開始推行「自然處方箋」，由醫師開立，建議患者可以親近自然，透過在大自然中的活動，改善病症。

另外，也有許多企業比起過往更注重員工的身心健康，除了規畫講座，也會聘請森林療癒師帶領員工到森林裡釋放壓力、充飽能量。

如果你有志往森林療癒師發展，不妨先參考台灣林務局開設的「林務局森林療癒師認證培訓平臺」，可以初步了解課程內容，並作為踏入森林療癒的第一站。上過林務局的課程後，覺得與自身志向相符的話，且語言程度足夠、預算充足，可以考慮美國 ANFT 或是其他國家的課程。