李啟賓，在 2022 年 4 月 24 日，刷新台灣紀錄，成為最速無補給獨攀中央山脈大縱走的登山家，全程僅花 14 天。
在岳界被視為終極路線的中央山脈大縱走，全長超過 300 公里，總爬升超過 2 萬公尺。上一次最快完登紀錄是 17 天 (非獨攀也非無補給)，李啟賓第三次挑戰，終於成功以 14 天的紀錄，寫下台灣岳界歷史新篇章。
想永遠保存登頂前的興奮
在多年前與友人共同創立 UP Sports 專業運動補給品牌的李啟賓，從小就是一個喜歡在戶外跑跳的孩子。「小時候爸媽會帶我們去爬山，我也參加過田徑、籃球比賽，但可惜我天資不夠，沒辦法走上職業運動員這條路。」他回憶道。
因為太愛運動，儘管沒能成為運動員，但他在研究所時成功轉換跑道，從資管跳到運動科學領域，更加入競技啦啦隊，每天與運動為伍。
2016 年，李啟賓與幾個同學約一約，全身簡單裝備，一群登山新手登上了合歡北峰。站在百岳上，李啟賓被壯闊的風景震懾，全身壓力在山上徹底釋放，這種感覺讓他直到下了山仍念念不忘。他接著說：「後來我們幾個朋友開始把有山屋的百岳路線走過一遍，接著挑戰自己搭帳篷、長天數縱走路線。」「我是循序漸進的個性，加上我們是自組，一開始大家都沒有經驗，所以不敢貿然越級打怪。」他解釋。
漸漸地，爬山成為他一個非常重要的興趣以及目標。他給自己設立了完百的挑戰，並於 2019、2020 年，每年 30 幾座的速度快速累積。直到現在，他僅剩 12 座百岳尚未完攀。
▲第一次上中央尖山
▲李啟賓認為最美山屋：南二段大水窟山屋
▲於白石池第一次近距離接觸台灣高山水鹿
讓人匪夷所思的是，照他能力與速度，他絕對有辦法在去年就達成完百紀錄。可是他的速度卻慢了下來，並把目標轉向中央山脈大縱走，為什麼？
「我覺得登山最快樂的時刻不是登頂那瞬間，而是登頂前的那一小段路。」李啟賓笑著說。
雖然登頂是一大目標，但是李啟賓更加享受登頂前的時光，那種對登頂的渴望，還有想像，讓他全身細胞打開，與山岳連結在一起。也因為這樣，他不想太快完百，他不希望這種感覺那麼快消失。
於是，他把目標暫時轉向中央山脈大縱走。
「你有聽過爬山爬到沒朋友嗎？我其實也不是非得要獨攀，而是這條路線，以及我所設定的目標真的有點難度，我必須一個人完成。」他不好意思的說。從第一次挑戰，李啟賓即決定獨自完成，且採取無補給的方式。他也以當時台灣最快的完登紀錄 (17 天) 為目標，把自己推高到更快的紀錄 – 14 天。可惜的是，前兩次挑戰，李啟賓皆失敗作收。
「我認為我第三次可以成功有一個很重要的原因：我帶的東西更輕了。」
▲第一次中央山脈大縱走，攝於中央尖溪。
▲第二次中央山脈大縱走，攝於中央尖山山頂。
打開中央山脈 14 天獨攀的行囊
打開李啟賓 14 天無補給獨攀中央山脈的背包，乍看之下完全不會聯想到那是為了 14 天行程帶的所有東西。「我的裝備差不多 5 公斤，食物 7 公斤，加起來 12 公斤。這就是我 14 天的所有行囊了。」
李啟賓為了中央山脈大縱走，開始苦心鑽研輕量化。從去年 10 月第一次挑戰前，他即在 8 月開始「避重就輕」，裝備陸陸續續汰換成輕量化版本，或是減少不必要的重量。「我為了追求輕量化，有些東西市面上買不到，我還會請朋友幫我做，像是碳纖維營釘、輕量雨裙等等。對我而言，能少一克就一克。」
李啟賓堅信，背得輕，就有餘裕應付山上多變的環境，甚至是突如其來的風險。同時，也才有體力可以欣賞沿途風景、感受人與大自然的關係。
▲李啟賓 14 天中央山脈大縱走所有行囊。
▲單人輕量天幕帳篷，含地布只有 271 公克。
▲超輕量壓力小腿套，能幫助每天肌肉恢復。
▲輕量鈦金屬爐頭與白鋁鍋，輕量且導熱快。另外一提，李啟賓精算後，14 天行程僅帶一罐瓦斯隨行。
除了裝備要輕，食物的重量更是得錙銖必較。「因為我沒有補給，所以我必須把 14 天的食物都揹在身上，導致我必須更嚴格控管食物的重量。食物脫水是必備，更重要的是，要了解食物的營養比、熱量比。基本上，除了功能性糧食，我帶的食物幾乎每 100 公克至少都有 400 大卡以上。所以高熱量的能量棒、堅果是我旅途中的必需品。」
講到這，李啟賓語帶興奮的說：「我想分享兩個我覺得很有趣，且非常適合輕量化玩家的高熱量食物。一個是油蔥酥，加在乾燥飯、泡麵都很好吃；第二個是 MCT 能量粉 (椰子粉)，可以加在乳清蛋白一起喝。」
為了節省食物重量，李啟賓甚至訓練「耐餓能力」。他說：「我先說這是不良示範，但我為了少帶一點食物，所以刻意在出發前練習耐餓能力，讓身體更有效率地使用能量。爬山時如果肚子已經咕嚕咕嚕叫，我會忍一下，隔 2 個小時後再吃東西。為了避免身體能量不夠，我有帶許多保健食品，以及能量沖泡錠，幫助自己快速恢復體力。」他又解釋：「開始走沒幾天，我就發現無時無刻都好餓，醒著就想吃東西，於是我開始加快腳步，每天提早到營地，早點吃完晚餐，早點睡覺。」「只要睡著就不怕餓」他笑說。
▲對李啟賓來說，在山上乾燥飯加上湯包就是美味的一餐。
▲適時服用保健食品，如 RC 膠囊、電解力、牛磺酸等等，補足身體必要營養。
▲白天行進間以輕量又好吸收的咖啡因能量棒為主要熱量來源。
成功來自於縝密的規劃
完成中央山脈大縱走，李啟賓的秘訣除了輕量化以外，出發前的規劃、訓練也非常關鍵。從北一段到南一段，當中幾條路線李啟賓已經走過數次，他笑說，宜蘭勝光的民宿老闆已經與他熟識，連 check in 都不用。「中央山脈大縱走涵蓋的登山路線，有 90% 以上我都走過，也都留有 GPX 紀錄，剩下的 10% 我再靠山友分享的資訊，還有上網查找資料補足。」他解釋。而他也盡可能將露宿地點安排在山屋，或是海拔稍低 (3000 公尺以下)、靠近水源處，目的是要讓自己在舒服的環境獲得充足的休息。
14 天一個人在深山裡，面對的風險比起結伴攀登高出許多。也因此，李啟賓努力將自己的身體狀態調整到最好。
「我為了知道體能瀕臨透支的感覺，出發前挑了一星期，連續七天，每天跑 21 公里，作為壓力測試。同時有事沒事就去跑山，以及走長距離高山縱走，熟悉路線。同時也參加了多日超級越野跑比賽，了解自己在高壓、高強度的狀態下，體能表現如何。」
前前後後，為了他第三次中央山脈大縱走挑戰，他總共花了四個月時間進行體能訓練。但認真說起來，他其實已經花了好幾年時間，打穩基礎，才有辦法在四個月內將自己的狀態調整到最佳。
▲在天池山莊被莊主邀請演講，是李啟賓這趟計畫的意外行程。
▲於北三段白石池
▲也曾遇到可能必須喝黑水的時刻。
▲每日的單人帳篷
▲中央山脈大縱走最後一個山頭！
一個人的深山
14 天幾乎一個人度過，李啟賓說自己沒有孤獨的感覺，「應該說，我把所有情緒降到最低。因為情緒起伏會增加失誤率，只要降低失誤，風險就會跟著降低。」
但，多變的山，不可能盡如人意。整趟旅程下來，有兩個事件讓他忍不住想要放棄。
「第一次是在屯鹿妹池營地，半夜睡到一半，感覺帳篷在晃動，發現水鹿把我的裝備通通咬到外面去。我那些濕掉的衣服、褲子也被叼到遠處，還被牠們咀嚼過。隔天只能穿著濕濕黏黏，沾滿牠們口水的裝備，內心有夠煎熬。」李啟賓苦笑說。
他說走再累都不會想放棄，可是當濕黏的衣物穿在身上時，那種不舒服感實在讓他難以忍受。所幸等陽光出來，衣物乾了，不適感也跟著減退。
▲成群的高山水鹿集結在李啟賓的營地附近。
▲被水鹿嚼過的帽子與毛巾
第二次的痛苦經驗，發生在第 13 天。「那天天氣非常冷，走著走著，天空竟然下起冰雹，我狼狽的站在一個樹叢旁躲避，全身直打顫。後來冰雹停了，可是路上溼答答，體感溫度又降得更低，我走到懷疑人生。」
兩次狀況李啟賓都咬牙撐了下來，直到最後一天，儘管身體已瀕臨極限，雙腿無力，每跨出一步都痛苦不已，他仍沒有放棄。「想著下山可以喝可樂、吃麥當勞，我就有力氣了。」他笑說。
▲遇到冰雹，意志力差點抵擋不住。
勇氣源於恐懼
「Courage born of fear」是李啟賓準備和完成這趟計畫最深刻的體悟。
他說：「對於一個人獨攀，又是無補給，挑戰中央山脈大縱走，我也被不少人質疑過。就連我自己，也對於行程的未知懷有眾多恐懼。但我始終相信，當你一個人走在山上，會反映你內心最真實的恐懼。只要能克服心中恐懼，就能成長；面對恐懼，才能彰顯我們鼓起勇氣的價值。」
接著，他掀起右衣袖，展示右臂內側的刺青：「這是安納普納峰，這是八千高峰之中致死率最高的一座。她提醒我，死亡隨侍在側，永遠要敬畏高山。」
一個人無補給走完 14 天，李啟賓笑說：「人間應該再也沒有比這更困難的事了。」被問及此行最大收獲，他有感而發說：「曾經沒有人相信我能辦到，但我透過科學的方法，勇敢作夢，我最後實現了這個被視為不可能的任務。」李啟賓透過這項挑戰想告訴大家，不要被舊有思想限制住，只要敢夢，並搭配科學化的實踐，人人都有機會完成夢想。
最後我們開玩笑問到是否不久後就要挑戰安納普納？他笑說，「暫時不想爬山，先讓我把瘦下來的六公斤吃回來再說吧！」
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※本文照片感謝李啟賓提供 (請勿任意轉載)
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