你不該只有一個模樣，跨越終點線後遇見不同的自己 ft.陳彥博、ISPO+

 

「4小時17分雪山主峰來回」，這個一般人單攻至少也要花上8小時，甚至是安排兩天一夜的雪山行程，竟有人以一個不可思議的速度完成，這個人是何方神聖？他是極限超馬運動員—陳彥博。我們平常為了登上百岳，可能會特別安排各種不同體能訓練，陳彥博卻是把”單攻百岳”做為賽前訓練的一部分，當時此壯舉一出，更在山友間引發不少熱議。

陳彥博不停挑戰各項運動，甚至跨界登上電影大螢幕，發展多方位選手生涯，藉由自身影響力，不管是自主隔離期間拍攝各種影片分享給大家，皆希望我們能在生活中體驗到運動、接觸戶外的美好，理念更是與ISPO+伊仕柏所強調的精神不謀而合。

 

 

恐懼才會帶來進步

說起陳彥博的不同人生，國中時期的他原是競速滑輪選手，皆保持全國前三名的優異成績，但面臨升學之際，除了家人反對陳彥博獨自到南部培訓之外，自身也考量到競速滑輪當時在台灣發展的可能性，就此對競速滑輪生涯畫下句點，最後以田徑吊車尾的成績進入成淵高中，轉換至田徑領域展開訓練。

 

▲圖 / 陳彥博提供

 

雖然在田徑領域起步比別人稍晚了一步，但陳彥博始終沒有放棄，到了高三那年，終於贏得全國中學運動會10,000公尺冠軍，拿到國立體育大學的入學資格，也選上國家代表隊參賽。

進入馬拉松領域後卻在學長姐身上看到許多現實面，「畢業後就結束選手生涯吧。」陳彥博內心默默下了決定。就在畢業前夕，陳彥博入選遊戲橘子關懷基金會所組成的「橘子基金會夢想隊」，參加磁北極600公里獲得第三名，原以為是一場退役比賽，沒想到成為陳彥博人生的轉捩點，就此展開我們現在對他最為熟悉的極地超馬人生。

不停面對各種運動項目轉換，陳彥博只告訴自己，「放下，就是重新的開始。在轉換的時候還在探索，也不知道自己會走到哪裡，所以相對會伴隨著恐懼，但我覺得這是好事，當你有一點點恐懼的時候，就代表其實你有無限的可能。」陳彥博把握每一次機會，探索更多不同的人生。

 

 

「每一次的出發都在接受全新不一樣的自己」

－陳彥博

 

▲圖 / 陳彥博提供

 

南極洲，是陳彥博四大極地沙漠超馬的最後一站，成為亞洲第一位一年內奪下四大極地超級馬拉松冠軍的跑者，「其實到終點前兩天開始捨不得，因為同樣的時間、地點、人，一旦過了終點後就不會再重來第二次，對我來說其實人生也是一樣。」奪冠後並不是激昂的喜悅，反而開始沉澱下來跟自己對話，當時坐在回程的船上回想起比賽的種種，找不到贊助的無助時刻、他在雪地痛哭、他大喊，然後在孤獨的路上邁出下一步。

「每一個人都想去試圖去翻轉自己的命運，覺得自己人生好像不只是這樣，對我來說真心想要去改變的時候，那一刻隨時都可以出發。」追夢的勇氣如同馬拉松，除了出發、跨出那一步，別無他法。

 

▲圖 / 陳彥博提供

 

 

在終點感受最完美的自己

受到疫情影響，原定的國際賽事一一取消延期，在這難得長時間待在台灣的期間，陳彥博也首次公開他在台灣時的單攻百岳訓練，這次站在雪山山頂，「金色陽光灑落在身上，我停了一下喘著，感受大自然的洗禮，臉上帶著微笑。」，每次到山頭時，他在心中都會默默對話著，「你好，好久不見了。」

 

 

從極限超馬運動員跨足到登山領域，讓喜歡山岳的我們對陳彥博產生了更多共鳴，問起登山與跑步的共通點，「找到心境上的配速，在這當中去呈現最完美的自己。」陳彥博解釋，「跑步是靠自己的雙腳跑出一個漂亮的成績跟速度、不斷與自己對話，告訴自己”再撐一下就要到了”；爬山也需要長時間的抗戰，你必須有一個屬於自己的配速，直到你站在山頂上所看到的風景，然後平安的下山回到家，對我來說那才是真正的終點。」對陳彥博而言，跑步與登山，皆是為了心中想要更好的自己而努力。

 

▲陳彥博山百岳單攻訓練。（圖 / 陳彥博提供）

 

 

「出發」，迎接不同挑戰

 

走入山林是一件美好的事，但必須建立好良好的知識，進而準備、評估、訓練，在我們「出發」前應該做好哪些準備？陳彥博分享他的挑選裝備心法，「雙腳是我的第二生命，不對的鞋款可能會造成運動傷害，再來像我們在山上氣溫變化非常大，快乾材質就非常重要，如果衣服一直是濕的，風一吹就很容易引起高原反應；跟快乾一樣重要的防水機能，如果海拔高一點的地方沒穿防水的衣服又遇到下雨，很快就會失溫，所以裝備的挑選上絕對有一定的學問和知識。」

 

▲陳彥博登山基本搭配：衣 | ODLO CT ENGINEERED短袖T-SHIRT、褲 | Haglofs Mid Fjord快乾長褲、鞋 | Salomon Predict Hike GTX多功能防水登山鞋、包 | Gregory BALTORO登山背包

 

平均跑200公里就需換掉一雙跑鞋，換算後每個月都在換新鞋的陳彥博，除了鞋款挑選之外，也特別分享一項很重要的「足弓檢測」，大家都知道要挑選適合自己的登山鞋或運動鞋，但常常忽略自己的足弓，「我透過足測很了解自己的腳型，知道自己要使用的鞋墊與鞋子，足部的壓力跟我們鞋子的磨損程度也會有關係，這些都是會造成運動傷害的原因。」瞭解自己足弓的型態，並給予相對的支撐，會讓我們在行進山林或運動過程中更舒適也能減少運動傷害。

 

▲SIDAS足測機，ISPO+指定門市可免費測量(測量據點查詢)

（襪 | Smartwool PhD超輕跑步踝襪、鞋 | Salomon Predict Hike GTX多功能防水登山鞋）

 

▲測量後可了解雙足重要的資訊：如足弓高低、裸腳尺寸、腳板寬度、鞋款尺寸選購建議等，一分鐘內即可完成檢測。

 

▲HOKA是陳彥博日常跑步訓練或是健身時的首選品牌，除了有很強大的越野鞋，新款路跑鞋搭載碳纖維支撐，回彈性再進化，多了一分推進的流線動力，也有人把HOKA當作平日走路鞋，好走又好看。

 

說起ISPO+伊仕柏，如同陳彥博的身分般「全方位」，從日常生活到休閒運動、游泳至登山一應俱全，陳彥博也形容有時候運動也是種「邂逅」，很多人本來沒有運動，但因為看到一件喜歡的泳裝、一個喜歡的登山包，就會激起想要展開不同生活的慾望，進而投入運動領域。

 

▲ISPO+提供各種不同等級的登山包，根據天數及行程皆可在此挑選到適合自己的登山包。

 

▲私下穿著也一樣充滿休閒風格，笑說自己已經離不開機能服飾，平時喜歡亮色系的陳彥博，隨意搭配一個Gregory休閒隨身小包就是他的日常搭配。

 

▲褲 | Haglofs L.I.M Fuse 輕量快乾短褲

 

 

▲ISPO+提供一站式的購物體驗，引進多元的專業機能服飾、訓練器材與運動配件，從水域至山林，從城市到戶外，橫越全運動領域。

 

過去的陳彥博，總是活在別人的聲音底下，同學聚會時總是聽到「你去這比賽沒獎金，得獎有什麼用，跑步能當飯吃嗎？」聚會上同學們討論著在哪家大公司任職，換了一台又一台的車，面對收入還不穩定的陳彥博，聽到的是更多冷嘲熱諷的話，陳彥博形容自己就像被社會孤立的人，「想要與眾不同，本來就是一件舉步艱辛的事，後來我清楚知道只有回到賽場上我才能真正做我自己。」

 

 

找到自己，創造更多不可能

「人終其一生如果能夠你能去找到你自己，其實這輩子你就值得了。」在陳彥博身上，不僅散發出自信，更讓我們看沒有框架的人生，除了極限超馬運動員之外，還同時擁有作家、演說家、極地冒險賽事顧問、Run For Dream冒險俱樂部創辦人，疫情開始後還開啟了Youtuber一路，即便已經踏上了巔峰，卻仍繼續創造不同的可能，「最近有在接觸公路車、抱石、攀岩、獨木舟，還去考了大客車駕照跟乙級的遊艇船長駕照，我現在可以當遊覽車司機也可以開船喔！」陳彥博驕傲說著。

「我想要做什麼，就會努力嘗試讓自己去辦到。」陳彥博除了專注於自己的訓練，也正在培育下一代，希望能夠帶領更多年輕的選手，甚至是你我，擁有一個挑戰自己的心，創造屬於自己的不可能，我們都不該只有一個模樣。

 

 

 

 

▲ISPO+ 新竹巨城，販售品牌 : 2XU、CASALL、Gregory、Haglofs、HOKA、Hydro Flask、Mueller、Odlo、PTP、Salomon、SEAFOLLY、SIDAS、Smartwool、Speedo、Venum

 

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居家登山運動訓練3招

山不能爬，體力也不能掉！趁著來到ISPO+伊仕柏的機會，我們也請陳彥博親自示範針對登山運動肌群有幫助的3組訓練動作，對於現在去健身房還些顧忌，透過簡單的居家健身器材就能維持我們的體能。正式運動開始之前，陳彥博也提醒大家別忘了先暖身拉拉筋哦！

 

 

①彈力帶：訓練腿部以及臀部肌群

 

先做一個深蹲，並將核心、小腹收緊，上半身維持挺胸，保持雙腿距離，力量主要放在臀部，往外側走，再走回原點，重複動作來回20次。

 

注意：因為彈力帶有一定的彈力、強度，膝蓋常常會不小心就往內彎，一開始不熟悉建議可以對著鏡子做，確保膝蓋一定要往前，也不要超過腳趾，不要讓膝蓋承受太大壓力。

 

☞彈力帶推薦：Casall

依照個人習慣強度選擇不同磅數，陳彥博這次示範的為重磅數(最大長度時的參考阻力：4公斤)

 

 

②跳繩：心率有氧鍛鍊

 

 

居家最熱門運動之一便是跳繩，跳繩運動使用到全身肌肉，雖然在上半身比不上重量訓練，但肩膀等部位都是跳繩時施展到的部位，核心和腳踝的穩定肌也能在跳躍時得到很好的鍛鍊。

另外跳繩是個能幫助提升最大心率的有氧運動，跳繩也成為無法出外跑步時相當適合的取代方案。

一般跳繩15-20分鐘就能獲得很好的效果，但如果一開始無法跳這麼久，可以將時間拆為兩個10分鐘來完成。

 

 

☞跳繩推薦：Casall 鋼絲跳繩
使用300釐米鋼絲繩和把手確保質量，不含有害的鄰苯二甲鹽酸，跳繩是在家中或旅途中進行有氧運動的理想方式。

 

 

③滾筒：核心訓練+肌肉放鬆

 

/ 核心訓練 /

 

利用單腳踩滾筒方式來做進階的橋式動作，先躺著將滾筒放置腳下踩著，將身體往上撐，撐在空中約5秒再慢慢回到起始位置，利用臀部及核心力量往上推，讓膝蓋與髖關節肩關節呈一直線。

 

注意：若大腿後側負擔太重可以把滾筒往內移一點，這樣會比較使用到屁股來支撐，記得不要讓腰過凹或塌陷哦！

 

 

/ 放鬆伸展 /

 

相信很多人登山完或做下肢訓練時都會有大腿前側痠痛的經驗，大腿前側主要是股四頭肌所構成，負責做膝蓋伸直的動作，使用滾筒按摩的時候可以趴在地板上，把一隻腳的大腿前側壓在滾筒上，另一隻腳稍微往外攤開膝蓋著地，從髖關節到膝蓋上下的按壓大腿前側。

注意：過程中注意呼吸吐氣，肌肉記得保持放鬆狀態，滾筒也要避免壓到膝蓋。

 

☞滾筒推薦：Casall竹製滾筒
由25％的竹子和稻殼製成，生產的材質使用可再生能源多達50％。

 

 

☞訓練服裝推薦

• 衣：Odlo 銀離子CT ENGINEERED快乾短袖，快乾輕量優異的透氣排汗，抑菌抗臭，容易大量流汗的運動訓練，或是作為登山時的底層衣皆合適。

 

• 褲：2XU MCS高階跑步壓縮短褲，針對大腿及四頭肌等重點肌群加壓，穩定肌肉並降低膝關節負荷，漸進壓縮可同時促進循環。

 

• 瑜珈墊：Casall Grip&CushionIII瑜伽墊，具有出色抓地力，必要時可使用瑜珈墊上切割線進行定位，天然橡膠層材質提供更穩定的支撐及緩衝。

 

 

 

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ISPO+ 我們深知，愛動的靈魂，絕不滿足於單一乏味的訓練模式，更要上山下海，混搭無限動能！從水域至山林，從城市到戶外，橫越全運動領域，在您渴望揮灑汗水的每個瞬間，陪您一起無所不動！打破實體與電商隔閡，開創全新一站式的進化體驗，迅速將優質運動商品直送您的身邊。

 

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※本文照片於110年8月13日拍攝，陳彥博於8月10日完成快篩且呈陰性，根據中央流行疫情指揮中心規定，110年7月13日起開始適用施行，表演藝術演出（含酬神戲）及影視劇組拍攝部分，已實施快篩、PCR檢測或有疫苗接種紀錄逾14日，且於正式演出、拍攝工作期間每7天定期快篩檢測的演員及表演者，拍攝演出時得不佩戴口罩。