登山膝蓋痛、下背痛怎麼辦?復健科醫師解析從足底到核心的疼痛根源與解方

下了山,回到家卸下沉重的背包,準備蹲下脫鞋,突然感到膝蓋的陣陣刺痛、下背的隱隱痠…