喘息間，在山林裡最清晰的夢境—與黃崇華教練野跑在林間

喘息間，在山林裡最清晰的夢境—與黃崇華教練野跑在林間

「當年我參加玉山攻頂賽，從塔塔加停車場出發，數公里公路後進入山徑，直接攻到最頂峰，再返回塔塔加停車場。全程共計 4 小時 8 分鐘。」

「太快了吧！那練越野跑真的很划算，不用抽山屋，還可以挑戰成為最快登完百岳的人。」

「沒錯，真的很划算。」教練瞇起眼睛笑著說。

 

 

當你在山林中啟動，劃破林間的雲霧，掠過樹語的呢喃；

當你視線越來越模糊，聽覺與觸覺感官被放到最大。

此時此刻，你只能聽得到自己的喘息聲，只能感受到汗水流過每一吋肌膚，以及與花草擦身的親密觸碰。 

 

 

在拍攝野跑植人當天，我們與劇組一起深入山林，隨行的還有在跑步界極具影響力的黃崇華教練。

 

 

當天教練一現身，亮橘色短袖上衣，與綠色的山林有著朝氣的對比，手臂與雙腿皆是職業運動員招牌的精實肌肉。

曾經代表台灣參加世界盃荷蘭超級馬拉松 100 K，以及許多國內外頂級賽事，毫無疑問地，教練在跑步這塊領域是多麼頂尖的選手，但他臉上掛著親切的笑容，在講解越野跑的技巧知識時非常大方且親和，帶我們一同進入越野跑的迷幻世界裡。

 

陽明山擎天崗，初嚐越野跑滋味的完美勝地

在山林中跑步，彷彿是個遙遠又浪漫的夢。

是否要跑很久的步，或是爬過很多山，才能開始越野跑呢？

其實不盡然。黃崇華教練最早就是先接觸山林跑越野，然後才接續著練馬拉松的。

一開始跑越野，郊山步道中由人工鋪成的石階路面就是不錯的選擇，這樣的步道有坡度、有碎石，是很好熟悉與練習的地方。「我會推薦陽明山擎天崗的那塊腹地，人多、安全，邊跑還可以邊欣賞擎天崗的美景與路邊的牛。」教練笑著說。

同時，擎天崗大草原的壯闊畫面浮現我腦海，有別於以往路跑在我心中的印象是：得穿越嘈雜的街道、閃避路上來去的車子，回到家可能灰頭土臉，吸進一整個肺部的髒空氣。

但若讓我在草山跑步，我可以大口吸入清晰的空氣，遠處山稜隨著腳步在身後高低起伏，幾隻牛聚集在遠處的山坡吃草成了最佳背景，跑步似乎瞬間成為一件浪漫的事情。

 

 

最不可或缺的配備

當問到新手一開始該從哪些裝備著手時，教練逗趣地說：

「首先得有個水袋背包，因為這會讓你看起來很專業。這表示你的運動時間長，需要帶一定的補給物。」

其實水袋背包最大的好處就是，可以將水、糧食、雨衣都可以帶在身上，如果不慎往後跌倒時，也可以保護到脊椎。

「行進時，記得讓水袋背包貼緊身體，保持身體流暢性。」教練特別叮嚀，就像方才他調整李霽的動作一樣，流暢是野跑過程中很重要的事，可以節省體力又能確保安全。

「再來最重要是，一定要有雙適合的越野跑鞋。」越野鞋止滑性會比較好，支撐性介於登山鞋及一般的跑鞋之間，不會像登山鞋那麼硬，但在跑動過程中，會給予更踏實的保護。

「其他附屬的可能就是服飾類，像是帽子、緊身褲、或是排汗上衣。但剛開始跑步時，都可以隨意穿著自己的運動衣褲，只要不影響身體活動就好。」教練補充道。

 

世上最划算的戶外運動

回到一開始，黃崇華教練回憶起自己曾經參加過玉山攻頂賽，全程只花了 4 小時，讓我們驚呼不已。

「這樣只要練越野跑，上山就不用請假好幾天，也不用抽山屋了，超快速爬完百岳不是夢啊！」我們聽了興奮地七嘴八舌。平時大家為了登上臺灣第一高峰，搶排雲山莊搶破頭，似乎練了越野跑後就完全不用煩惱了。

教練說：「是啊，我有朋友已經跑完第一次百岳了，準備繼續完百第二次。」

這樣的壯舉聽來誇張，也讓愛登山的我們稱羨不已，但這些偉大的跑者要達到這樣的境界，訓練過程中付出的辛苦，是一般人無法想像的。

 

 

在度過精彩的選手生涯，現已退役的黃崇華，對他來說跑步不再只是競技運動，也是讓他透過不斷轉換的環境，獲得更多人生啟發的一種媒介。

如果你曾執著於某項運動，一定能體會，每個過程都不是輕鬆的，但在嘗試、突破、堅持後，最後的收穫不會只在這項運動的成果上，對於人生的其他環節也會更有毅力，更不輕易放棄。