自由潛水，是一種不依靠任何水下供氧設備，僅憑一口氣進行閉氣下潛的潛水運動。也有人稱為「水中瑜珈」。過去居住在沿海地區的民族，都擁有精湛的自由潛水能力，大部分都是以海為生，為了到海中採集海產等才下水，直到近年才轉為一項運動、一種休閒娛樂，進而變成競賽。
本篇文章將以自由潛水新手的角度，分享參加由 Ladiyo Freediving 所開設的 AIDA 2 課程，同時帶上 LAZYFISH ，這個以台灣為主，並集結日本、韓國、夏威夷等職業衝浪選手與自由潛水者共同創立的跨國界蛙鞋品牌，在小琉球這座一年365天都能潛水的小島，展開一場突破自我的藍色旅程。
一場轉變自我的快閃店
突破自我一說從何而來？
編輯本身是一個熱愛去海邊，但同時又非常懼怕水的矛盾之人。別說開放式海域，只要是在踩不到地的室內泳池，都一定會需要有浮具或是救生衣才能安心，沒有這些安全輔助，基本上是不會離開岸上太遠，而能與潛水沾上邊的經驗，是僅有一次12米水肺體驗。
為了想更靠近喜愛的大海一點，不甘於只有浮潛，漸漸起了想要學習自由潛水的念頭，另外還有一個既關鍵又膚淺的原因：因為看到裝備太帥。
相較於光是配重加氣瓶，動輒就是20公斤以上複雜裝備的水肺潛水，自由潛水在海上賴以維生的三寶，就屬蛙鞋、面鏡、呼吸管（氣溫因素會再增加防寒衣），而其中品牌最多、也令人最難以抉擇的，莫過於一雙好看又好踢的蛙鞋。
就在今年無意間闖入了 ROCKLAND P.L.U.S. ，當時正好遇到 LAZYFISH 舉辦的 POP-UP 快閃店，映入眼簾的是一雙雙黑白色系的蛙鞋掛在黑色高牆上，看著這些宛如藝術品的蛙鞋，心中默默浮現一個想法：如果我也能穿著 LAZYFISH 的蛙鞋在海裡就好了。
就這樣，這顆放在心中已久的種子，終於要開始發芽了，
接下來，便開始進行自由潛水課程的相關準備。
「踢得越慢，效率越高」
相信有在從事自由潛水運動的人一定對 LAZYFISH 並不陌生，LAZYFISH®創立於2018年，以專業為設計的出發點，透過衝浪板的設計原素中得到靈感，創新結合水上用動產品必備的彈性特質。採用複合式材料的獨特工藝技術，結合國際職業選手專業建議，如：全球排名第三的日籍選手—廣瀨花子、韓國國家紀錄創造的自由潛水選手SungSu (Ian) Kim等人，使用業界最高科技製成，秉持著產品能夠讓你踢得越慢，效率越高，像魚一樣在海中從容不迫。
▲廣瀨花子親自在試踢會上與學員交流分享。
▲作為融合時尚及性能的高端潛水品牌，LAZYFISH 今年首次在倫敦時裝周亮相，與服裝品牌 Oqliq 攜手游了半片地球，最後終於在台北時裝周完美落幕。
在確定要入手蛙鞋之後，第一個考量點一定是：到底要買什麼材質的蛙鞋？
蛙鞋的材質會決定硬度，而硬度則會與游法、施力方式及推進力等都有關連。自由潛水的蛙鞋大致可分為三種材質：塑膠、玻璃纖維、碳纖維。主要差別在於材質帶來的回饋感，相同的力道踢鞋，蛙鞋帶給你的回饋有多少，回饋越強的蛙鞋，踢起來會有更輕鬆的感受，同時產生了更高的效率，這也能呼應LAZYFISH的品牌初衷「踢得越慢，效率越高」一說；反之，回饋越差的蛙鞋，不但會讓你更耗力，有種別人跨一步你要跨五步的感覺，對只有一口氣能運用自由潛水來說，任何多餘的耗氧行為都要盡量避免，所以才會推薦用最少力氣，就能達到最大移動距離的碳纖維材質。
碳纖維除了踢起來疲勞程度最小，重量也最輕，旅行攜帶上更為便利，唯一讓人遲遲無法下手的原因是碳纖維的價格為三者間最高，但有踢過以碳纖維為名的 LAZYFISH 蛙鞋的編輯室成員們都表示：「既然最後都會穿碳纖維板，何不一開始就買。」
蛙鞋材質挑選重點指標參考：
- 重量：塑膠>玻璃纖維>碳纖維
- 硬度：塑膠>玻璃纖維>碳纖維
- 費力：塑膠>玻璃纖維>碳纖維
- 價格：碳纖維>玻璃纖維>塑膠
▲LAZYFISH將不定時舉辦試踢活動，相關訊息可追蹤官方社群動態。
不管在世界各地，鮮少有機會實際在泳池或是海水裡體驗產品，多數只能透過店家試穿尺寸大小以及工作人員藉由敘述的方式說明軟硬度的差異。各家品牌都擁有自己的特色，而 LAZYFISH 希望能夠完善達到消費者需求，進而促使碳纖維蛙鞋體驗的活動誕生。
有了材質概念後，這次帶上的是 LAZYFISH Air 系列的經典碳纖維旅行短蛙，Air 的誕生源自於旅行，全新概念的結構，延續 Pro 的推進力特性，讓我們在旅行的時候可以更無負擔的提著行李，說走就走，編輯這次將蛙鞋固定在後背包上就可輕鬆搭上高鐵、乘船。
而旅行短蛙與長蛙鞋有著截然不同的腳感，不同的回饋。除了旅行使用，短蛙的另一個特點則是非常適合豚式踢法，縮短蹼面的長度，與單蹼有著相似的推力，適合想嘗試單蹼的潛水員當作平常的平潛練習。
LAZYFISH Air 軟硬度分級
LAZYFISH 的蛙鞋軟硬度分為 FREEDOM / QUANTUM / QUANTUM X 三種，可根據自身的體重、平時運動習慣來衡量，挑選指南如下：
-FREEDOM-
專為女性為出發點的特別設計款，重量非常輕盈，僅120g，讓你在水中移動時，感受不到阻力，適合平均體重45-70g的潛者。編輯身高160cm、體重45kg，加上是初學者，FREEDOM 便是最好的選擇。
※ OUTSiDERS 男性編輯體重約66公斤，也是選擇 FREEDOM 長蛙，踢起來更為輕鬆，另外有試踢過 QUANTUM ，會較有阻力感。
-QUANTUM-
有隱藏版能量的 QUANTUM，帶有瞬間的爆發力，是以男性特質為主構思而成的設計。秉持與 FREEDOM 一樣輕盈，卻更有推進力。若是追求深度的潛者，會更輕鬆地達成目標，適合平均體重65-80kg的潛者。
-QUANTUM X-
QUANTUM X 則是根據 QUANTUM 的設計再作進一步結構上的強化，以爆發力與速度感為設計前提，將整體的動力表現推到極致，屬於系列中擁有最強推進力的軟硬度，適合平均體重75-100kg的潛者。
最後就是用途，硬度高的鞋板在踢動瞬間能產生的「初速度」較大，若有平潛速度需求的人就會選擇硬度較高的鞋板（如追逐生物的漁獵者）。但相信多數人還是以 fun dive 為主，就會建議選擇稍軟、踢起來較輕鬆的鞋板。接著繼續看看實際帶著 LAZYFISH Air 上課的體驗吧！
戶外編輯訓練日：Ladiyo Freediving
▲方便攜帶的 Air 系列，當時固定在 Sealson 的後背包即可輕鬆地搭乘高鐵、乘船。
目前台灣常見的自由潛水系統有 AIDA、PADI、SSI 及 Molchanovs（抹茶）等，不同系統間證照的分級及考核標準各有差異，各系統的差異主要在於級別、過課標準及教材，但通用的自潛技巧與基礎知識都會學到。
這次編輯選擇 AIDA 2 課程，並將重責大任交由一對年輕又用心的自潛夫妻：阿包教練與 Mina 助教帶領，兩人創立 Ladiyo Freediving，主要以 AIDA 及 PADI 課程為主，近期阿包教練也在準備 Molchanovs 系統的教練執照，未來在 Ladiyo Freediving 便有更多元的選擇。但比起挑系統，經過這次三日的課程，編輯深深認為找到專業用心的教練、重要的是願意面對自己才是首要考量！
/ DAY 1 理論課 /
▲位在台北大安區的教室，明亮且舒適。
大部分排定一天的理論課，這次剛好拆分兩次上課，在台北額外開課先上了半堂（約3小時），到小琉球的第一天再把半堂上完，個人還滿喜歡這樣的安排，第一天抵達小琉球可以比較從容，也有多餘的時間可以安排自己想去的地方。但不是每次都能預先上課，還是以教練時程安排為主喔！
教學內容從自由潛水的生理學、物理學、平壓技巧、放鬆與呼吸，還有最重要的安全與救援。學生時期物理課總是吊車尾的編輯，在阿包教練的授課下，理論課變得更淺顯易懂，理論課的目的我想最重要的一點是建立知識，也是克服恐懼的第一步，也對自由潛水這項運動有了多一分的安心。
/ DAY 2 靜態水域+開放水域 /
| 靜態水域項目：靜態閉氣(STA)、DYN(動態閉氣，有穿蛙鞋)、救援
| 開放水域項目：有蹼恆重下潛(CWT)、攀繩下潛(FIM)、練習躬身入水、平壓、救援
靜態水域課程在大福漁港進行，三個小時的課程中，從放鬆開始練習，接著進行靜態閉氣，有了阿包教練前一天的教學，大部分的學員都在第一次練習時便通過鏡態閉氣的測驗。（AIDA 2 過課標準為2分鐘）
進行到動態閉氣（平潛40米），出發前 Mina 解析如何做預備動作，避免姿勢錯誤折斷蛙鞋，出發後阿包教練則會關注於每個人的踢蹼姿勢，針對個人問題去做修正。而這時也終於體驗 LAZYFISH Air 的力量，第一次平潛時，覺得腳沒有出太多力，還被速度感嚇到而起身！在這裡可以練習放鬆踢蛙鞋，把踢蹼的動作做確實，也是熟悉自己蛙鞋第一步。
最後則是熟悉海上救援的流程細節，潛伴制度是所有潛水活動的最高守則，一定要有一位選擇跟自己能力相當，同樣了解救援程序的潛伴，這樣才能確保彼此的安全。
休息過後，下午緊接著前往開放水域，從岸上游到定點的這段路，起初非常的不安，即便手拉著浮球，還是可以明顯感受到自己的呼吸非常急促，Mina 是個既溫柔又嚴格的陪伴，有時候會非常溫柔的安撫你，有時候會強迫你成長，像是在海中央時，Mina 離我不到十公尺的距離，
：你敢放手游過來我這嗎？
：不敢！！
：不行，呼吸管咬著，頭朝下就過來了
硬著頭皮照做之後，想不到非常輕易的就游到 Mina 身旁，在安全範圍內，Mina 總是能快狠準的找到讓我一步步突破自己的方式，她也開玩笑說她要我學習放手，但她不會放掉我！每次一點點的進步，都能對自己有更多的信心。還有路途中看到非常多療癒的海龜，也暫時轉移恐懼的注意力，小琉球課程福利！
▲當天遇到的海龜。圖片 / Ladiyo Freediving 提供
浮球就定位後，我們輪流練習攀繩下潛與躬身入水，休息的空檔 Mina 還表演一段「海中芭蕾」，看著她優雅的水中自由自在，親眼讓我們看到原來在水裡是能如此從容，也讓大家有了更想要成為的目標。每個人的每一次練習，阿包跟 Mina 都會跟在旁邊，同時也會錄影紀錄，有教練在一旁戒護，可以安心下潛，每一次上來都會當下回放影片，馬上清楚知道自己有哪些動作需要修正，每一次下攀練習，都能更進步。課後也回到民宿，各別進行課後影片檢討，一對一的進行改善。
▲課後會將每部影片傳給你，回放自己的動作，馬上就會知道需要修正之處。
/ DAY 3 開放水域 /
| 項目：FIM暖身、CWT下潛12-16米
▲課後之餘，阿包教練與Mia還會帶學員們吃當地美食、私房秘境看夕陽。不僅為師，我們更像朋友一般，到小琉球一同潛旅！
測驗項目不再贅述，雖然最後未能考取證照，但從原本如此恐懼水、無法好好放鬆，能夠完成三日課程，中途沒有一絲想要退課的念頭，反而還很期待上課練習，對自己而言已是非常大的突破，如同這次 OUTSiDERS OF THE YEAR 2022 的理念：Beyond or Nothing，面對新的挑戰，我們其實就是兩個選擇，不是跨越自己，就是停留在原地無所進步，哪怕只是一個小小念頭、一個讓你喜歡的裝備，都能轉換成突破自我的轉捩點！
能夠跨出心中恐懼，更感謝 Ladiyo 的阿包教練與 Mina ，兩位細心與因材施教的授課方式，把安全交給他們，剩下的就是專注於自己的練習，對學員負責任的態度，相信只要上過課的學員都感受的到。課後也會加入 Ladiyo 專屬群組，Ladiyo 開放團練時間非常密集，地點大多在台北（南港運動中心）、台中（潛立方）、小琉球、綠島等，可依照個人方便自由選擇，不用擔心上完三日課程就找不到教練，只怕教練找不到你！
Ladiyo Freediving 一年四季皆有開課，日日都是上課的好時機，趁著解隔政策上路，加緊腳步扎穩自由潛水技能，接下來就可以準備出國四處潛旅！
>> Ladiyo Freediving Instagram / 課程詢問
▲圖 / Ladiyo Freediving 提供
▲除了團練之外，還有很多用心的節日安排，就算找不到朋友，也很容易可以在群組中找到潛伴！圖 / Ladiyo Freediving 提供
最後是與 LAZYFISH Air 朝夕相處兩日後，只有第二天海訓結束踢回岸上時，有感受到花費較多力氣，但畢竟一整天的訓練，體力難免下降，鞭策自己回台北後，要增加更多訓練腿部肌耐力的菜單！腿部的乳酸堆積感幾乎是零，大概一兩天左右的時間就完全代謝掉了！另外大家比較在意從返回海面上升時腿部的疲勞感，雖然編輯的深度只要幾秒就能返回到海面上（笑），但在向上踢蹼時的姿勢不會因為太過吃力而像在騎腳踏車，在帶動雙腿上的反饋很有效率，我想這是 LAZYFISH Air 對新手很友善的一點。
以下總結 LAZYFISH Air 的推薦使用：
- 身高較嬌小
- 雙腿拉開幅度較小
- 潛旅需求頻繁
希望本篇文章能對嚮往自由潛水的你們能有所幫助，願大家都能遇到好的教練、讓你安心的裝備，學習當一隻「懶魚」，優懶卻不偷懶，無憂無慮的潛入海中！
同場加映：ECOPAK™ 3-Way Fins Bag 多功能蛙鞋裝備袋
日前 LAZYFISH 也攜手次世代包袋配件品牌SEALSON打造出最符合潛水員使用的蛙鞋裝備袋，附有足夠收納兩雙長蛙鞋、潛水裝備、頸鉛的獨立隔層，以及外層3M反光彈力繩外掛系統，包體重量僅850g，且附有能夠托運的泡棉緩衝層，讓潛水員以最輕量且快速的打包方式踏上旅途。
▲攜帶出國妥善保護心愛的蛙鞋。
後記：融入日常的 LAZYFISH
除了專業的自由潛水裝備之外，還有許多周邊商品，這次也一起帶出門，不管是外出旅遊，或是日常都實用！
| LAZYFISH 托特袋
輕便耐用的高密度聚乙烯材料製成的托特包，超大置物空間，適合放入 LAZYFISH 系列之蛙鞋，方便攜帶蛙鞋與收納存放。在小琉球移動時，將蛙鞋抱在身上，托特袋便可以放置毛巾衣、暈船藥、手機、錢包等物品。
日常也很適合作為旅行袋使用，內側配置小型隔層吊袋可以放置手機與小型隨身物品，環繞式的織帶設計增長包體的整體結構，亦可以反吊著瀝乾袋體內的水珠，提把可作為兩用：手提或肩背方式。
杜邦泰維克（Tyvek）
泰維克並不是“紙”，而是一種特殊工藝製成的高密度聚乙烯纖維材料，集紙張、薄膜和織布的特性於一身，具有防水、質輕、強韌、透氣、耐撕裂、防螨、防塵、高反射率、抗紫外線、滑順觸感與獨特紋理，同時可重複利用，亦可環保回收之特性。
LAZYFISH 官方網站 / Instagram / Facebook
關於 LAZYFISH
LAZYFISH®創立於西元2018年。LAZYFISH®以專業為設計的出發點，並持續探索生活的各種可能，讓極限運動成為一種生活態度。透過衝浪板的設計原素中得到靈感，創新結合水上用動產品必備的彈性特質。採用複合式材料的獨特工藝技術，結合國際職業選手專業建議，使用業界最高科技製成。LAZYFISH®完美詮釋慵懶卻不偷懶的性格，在海平⾯下等待著⼀期⼀會的旅程、醞釀著下⼀次的精采。
❝ 我們相信戶外不只是一種運動，
更是一種迷人的生活態度。 ❞
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